Sahre Our Roads At SP Kedah.

Share Our Roads....ride from Giant Sp To Mega Mall...kempen konsi jalan bersama kenderaan lain...kereta ,motor,bus, lori dan lain2...kita nak guna jalan gak..kita nak selamat semasa kayuh...kebelakangan ni banyak kemalangan membabitkan penunggang basikal...semuga kita memberi kerjasama kepada penunggang2 basikal...Kayuhan malam ni ramai gak yg joint....kayuhan bermula dari Giant ke Megamall dan patah balik ke Giant....tahniah untuk semua walaupun mandi hujan....

MPSPK Fun Ride @ Tg Dawai.

Kayuhan Gaya Hidup Sehat Anjuran MPSPK di Tanjung Dawai Kedah pada 28/04/2012. di sertai lebih daripada 400 org raiders dari daerah SpSejauh 35 km...Tg Dawai _  Uitm - Sg Piai - Tg Dawai...Bermula jam 8 am...cuaca pada hari ini hujan renyai2 dan mendung sepanjang kayuhan...Untuk raider yg power2 mcm biasa lah 35-40kmh..x sampai satu jam...untuk yg baru kayuh..boleh tahan gak..aku mcm biasa maintain 25-30..je...walau pun awal kayuhan mencecah 33 kmhr...ikut SPCC..x leh tahan...org umah mcm biasa ikut kelompok hadapan...member2 tinggal kat belakang...apa2 pun seronok kayuh hari ni..dapat lak cabutan bertuah....tahniah untuk semua..

Hadiah cabutan bertuah...

Maintain je....

Member2 yg mengikuti kayuhan hari ini...

Wakil Hospital Yan....tahniah...

Fun Ride IPD Yan Kedah.

Fun ride IPD YAN sempena hari polis.Kayuhan bermula jam 830am...aku awal2 lagi dah sampai ingatkan 730 nak kayuh , sabor je...pekena mee hun dulu...kayuhan hari ni slow2 ja...depa kata...tau2 35-40 kmh...lajunya...aku x leh ikut...org umah ikut...bersemangat..mungkin kaum hawa dah ramai yg joint...tahun lepas seorang je perempuan...kayuhan sejauh 40km=++ menyeronokan..tapi bagi yg pertama kali kayuh tau2 je la...macam aku mula2 kayuh dulu...Tahniah untuk semua yg menyertai kayuhan ni...jumpa lagi tahun depan..

Ni kat IPD Guar Chempedak CP no 2....minum dulu...

Massal hari ni Puad and Hj Ramly...SPCC,Tahniah semua jasa mu dikenang.

Joko.Bunga and Razak...Wakil RCT.

ni je gambar aku...apa2 pun baca doa dulu...

Wakil Gurun...

Antara Member2 Rct...Pok nik,Pak Uda...

Pn.Sue,Pn Rosimah,Amir dan org Umah,member sebelah ni lupa nama...(yg kemalangan kena serangan jantong) semuga cepat semboh..

Antara yg turut serta...ada yg berdebar2 sebab pertama kali kayuh...tahniah sampai gak...

Boss IPD Yan...

Di garisan permulaan..mcm nak race je...

Su...PFK pertama kali kayuh , tahniah...sampai gak..nanti kita kayuh lagi.

Spcc..kena bertugas hari ni...tahniah semua..

Antara peserta wanita yg hadir..

Fun Ride World Kidney Day 16/3/12.at Sungai Petani.

Fun Ride sempena world Kidney Day Sp. Kayuhan hari ni road je pusing Sp sejauh 35 km.ramai gak yg mengambil bahagian member2 Rct ramai gak yh joint...org umah aku hari ni bersama kawan lama dari Hospital Yan Pn Rosimah...1st time kayuh sejauh 35km...tahniah dah selamat sampai kegarisan penamat..lepas ni kena kayuh jauh sikit...pelan2 la..training mau cukup.Aku dgn org umah pun x cukup training..kerja ..kerja..kerja...tapi kayuh tetap kayuh...ramai gak yg pertama kali kayuh hari ni...tahniah untuk semua..tahniah gak untuk Hospital Sungai Petani..best kayuh...

Kat depan Tesco...nak sampai dah...sabo je...

Antara perserta yg menyertai kayuhan..tahniah untuk semua.

Org umah Shah.Perwaja

Salam Perkenalan..dapat member lagi...

Permulaan yg menyeronokan.

Fuad Waksa SPCC...

Doa Sebelum berlepas...

Bersama Sister Rosimah dari Hospital Yan...

Persiapan awal...ada geng dah....

Senamrobik@Gunong Jerai.

Hari ni Kayuh Panjat Gunong Jerai lagi...Minggu lepas x kayuh...Cuaca hari ni best..mendung..
Aku sampai kat Gunong Jerai lebih kurang jam 830 am...Terkejut gak dengar musik Bollywoood,rupa2nya ada senamrobik lak pagi ni...layan gak...dengar2nya ada tok Menteri datang untuk beriadah kat Gunong jerai...apa2pun aku kena kayuh gak.Member2 RCT yg aku nampak pagi ni cuma Bad Dgn org umahnya(bad x kayuh mengasuh anak org umah je kayuh) so hari ni org umah aku ada geng kayuh....aku ikut je...org umah Bad dah power ...kayuh sambil menyembang je...seronok aku tengok...
Jom joint senamrobik..

Bad jogging dgn anak..org umah kayuh...org umah Sahak pun jogging..kayuh sambil menyembang...sabo je..

Bob RCT...lama x kayuh sekali....hari ni jumpa gak..punya lah laju..

Org umah Bad...kat belakang tu Bad dukong anak..caya la...

Ni sorang lagi kawan aku Man Piai . Hari ni x kayuh,Jogging je..sampa gak pondok no 2..

Ni je gambar aku....

Mat senik pun ada...dah sampai pondok no 4 ...kat sini ja kot...ada keja...

Kawan2 dari Peneng Tracking...

GUnongJerai 05.02.2012.

Gunong Jerai..Hari ni ramai gak pengunjung yg datang...member2 dari Perlis pun ada....Member2 RCT yg kayuh hari ni Bad,Wan D....yg lain2 kayuh di rumah kot...Pok Nik naik Kapcai panjat gunong...Hari ni kayuh sampai pondok 4....
Kayuh Tetap Kayuh...

Sentiasa bersama...

Peneng To London 2012...

Tahniah untuk peserta Peneng To London 2012...Aku tumpang gembira dan mengdoakan semuga semuanya akan dipermudahkan allah...